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杭州美俪阿萨娜瑜伽学校

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FAQ问题The question
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  • 究竟是你练瑜伽还是瑜伽练你呢?

      如果有人对你说:我练瑜伽,治好了我的腰。请你不要怀疑;如果又有人对你说:我练瑜伽,伤了我的腰。请你也不要惊奇。究竟是你在练瑜伽?还是瑜伽在练你?
      
      所有的运动皆有其得当的方法和技巧,瑜伽也不例外。如果不尊重自己的极限,不讲究内在力量的控制和呼吸的运用,而盲目地模仿光碟或教练的外在动作,得到的往往就是伤害!瑜伽练习讲究的是“心法”——非暴力、少伤害、诚实、不贪婪……而在现有的习练者中,又有多少人能遵循这个“心法”呢?很多人不过是为了追求高难度的动作,显示自己的能力罢了。这样的练习,究竟是体式去控制你,还是你去控制体式呢?
      
      练习瑜伽体式,一定要使用正确的方法,才能增强肌肉的柔软度和力量,从而改善关节活动,增强骨骼,改善身体的康复功能,获得身心的健康。瑜伽的体式含有非常奥妙的生理学基础,它根据人体构造设计出能够维持身体平衡的体式,如今在西方更广泛地被应用于医学康复领域,也更适合于改善现代人静态和高压的生活方式所导致的亚健康状态。练习瑜伽的益处数不胜数,能否受益最大取决于你运用什么方法去练习!
       
      最后告诉所有练习瑜伽人们,请大家记住三句话:“淡泊宁静是根本;循序渐进是要诀;量力而行是关键”

  • 练习瑜伽前后为什么不可进食?

        练习瑜伽前后为什么不可进食? 
       

        因为吃饭的时候,胃部需要足够的血液来帮助消化。练习瑜伽如同做其他运动一样,应先让肠胃工作完毕才进行。

        而练习瑜伽后的半小时内也不应进食,好让身体有足够时间恢复过来。

  • 瑜伽什么时候、做多久才合适?

    瑜伽什么时候、做多久才合适?瑜伽练习每天都需要坚持么?

     
    一般瑜伽教导中,凌晨四点到六点是"神的时间",意思是这段时间是做瑜伽最好的时机。除了这个时间段,早上做瑜伽也是很推荐的,这样一整天都精神好好。配合自己的生活习惯来决定,重要的是要持续不间断、每天都坚持做一点。时间允许的话,比较理想的是每天一个小时左右,但即便只能15分钟也OK。我个人一般早晚各做一次,根据当天的情况而定,两个小时差不多总有的。
     
  • 矫正脊椎治疗腰痛需注意哪些呢?

    矫正脊椎治疗腰痛

    日常的腰部姿势不正确,长期的坐姿不良对脊椎造成压力,就有引起腰痛的可能。腰痛的人越来越多,在腰部过度用力,使得腰部突然激烈的痛起来,象闪腰,椎间疝气,脊椎分离症等就是最常见的例子。
     
    又如老化,习惯侧坐的人,卧床太软,以致罹患变形性脊椎症的人也很多。腰一旦发疼,下半身就发挥不了作用,背脊也会跟着弯曲,颈部也会跟着倾斜,头脑也会受到影响。
     
    欲矫正歪斜的腰骨必需注意以下几点:
    1、勿睡弹簧床之类,勿侧坐。保持端正的坐姿、站姿。
    2、在平坦的床上,把两手两腿向上下充分的伸直,把腰骨保持于相等的间隔。
    3、把血液送入腰的椎间板。为此,可以做“下半身摇摆功”
     
    动作:仰卧,十指交叉放在头下,两手肘打开贴着地面,吸气,屈双腿靠近胸部,呼气,两腿慢慢摇摆到左侧,吸气,两腿回到正中,呼气,慢慢摇摆到右侧。重复几次。
     
    作用:按摩背部和肩膀,促进血液循环,加强大腿和腹内脏,收紧腹部,纤细腰部。扭开腰椎,把血液送入腰的椎间板。
  • 我的骨头很硬,不能做到标准?

    我的骨头很硬,不能做到标准?
     
    瑜伽并不是一种柔术和杂技表演,不需要你身体过分的柔软,而身体柔软是在你练习瑜伽过后的收获,而不是固定的练习需求。

    每个人的身体状况都不相同,所以并没有一个统一标准说一定要做到何种程度才是做的好,并不是做不到就是不好。只要你尽力做到自己的极限,那就是完美的,是你自己的标准。请记住,我们锻炼的是自己的身心,那为什么要以别人的身心健康作为自己的标准呢?
     
     
  • 一次要练习多久一周应该练习几次?

    一次要练习多久一周应该练习几次?

     
    古代的瑜吉每天日出时练习,太阳当空时练习,日落时练习,午夜还要练习。但作为一个生活在现代的健身者不可能做到以上要求,所以可以每周 练习3-4次,对于想要局部快速减肥者来说可以每天练习,并尽量做到一天运动量大一天小些。重要的是练习时间不在于长而在于专注,每周进行一次即使时间短 也比每日不专注的练习有效得多,贵在持之以恒。
     
  • 练习瑜伽时头晕?

    练习瑜伽时头晕?

     
    原因有4
     
    1) 极度空腹或低血糖。
     
    2) 吃得过饱,血液集中于胃部而使脑部供血不足。
     
    3) 低血糖,低血压或高血压、高血糖(如有上述疾病应提前告知您的瑜伽师从而进行有针对性的练习)。
     
    4)一些体位动作会引起血液集中流向脑部(如弓式),属于正常反应,做小放松即可恢复。
     
  • 练习瑜伽必须要穿瑜伽袜吗?

    很多人都在问老师,练习瑜伽必须要穿瑜伽袜吗?在淘宝上买瑜伽袜的时候也会经常问卖家,卖家当然会说需要了,这毕竟也是瑜伽产品中的一种辅助用品。
     
     
    练习瑜伽可以不穿瑜伽袜,为什么要这么说呢?
     
    在练习瑜伽的时候,我们多半都是脚步接触瑜伽垫的,五指着地,感受身体受力的平衡,如果我们穿上瑜伽袜,就会被瑜伽袜所牵绊,自然感觉不到身体受力的部位或者平衡。
     
    脚部也是身体最敏感的部位,所以穿上瑜伽袜就会减弱对瑜伽的感触和传递。
     
    瑜伽袜为什么可以穿?
     
    在冬天的时候,我们可以说瑜伽袜是可以穿的,因为冬天天气比较寒冷,为了保暖,很多人会选择穿上瑜伽袜,而且瑜伽袜底部会有按摩颗粒,这样会让身体得到更好的按摩。
     
    另外一个方面就是共用瑜伽垫,这也是瑜伽馆里为什么提倡穿瑜伽袜的目的,瑜伽垫上多人使用,容易滋生细菌,所以建议穿瑜伽袜来减少对细菌的感染。
     
    所以瑜伽袜不是瑜伽练习中必须的产品,卫生期间建议自备瑜伽垫。